- 主题:自由泳两个问题一直没想明白
今天中午特意注意力一下，我自己还真是一起出气的...但三划一换嘴巴排气估计也就10%，两划一换嘴巴可能有20%？反正纯粹是用来辅助鼻子的。上面提到还用了胸大肌，这个一点感觉都没有啊……是不是姿势还是不标准造成的...
【 在 Jinn 的大作中提到: 】
: 标准动作就是鼻子嘴一起出气，只用嘴吸的。
: 三划一呼是标准动作，实际情况个人自己掌握，你这个孙杨做不到什么太牛了之类的，
: 纯粹是外行话。我本人游长自时候基本也都是三划一呼，转身前后可能稍微夹几次两划，
: ...................
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FROM 1.203.85.*
气管顺畅，呼吸舒服，别太拉长脖子的前面，也太窝着，正常呼吸最舒服，我的技术比较
老一些，当年认为的呼吸转头姿势是立正姿势头向前上方40度左右看转到看右（左）前上
的姿势，就是类似向右看齐但是右边人比你高一些或者差不多高，如果向右看齐的人比你
矮，会觉得气管蜷在一起不方便呼吸。
咧嘴是为了让扭头幅度小一点，转50度能吸到气的就不需要转到60度了。咧嘴，用咧出去
的嘴角吸气。
【 在 TonyLeung (福建大学调理农务系) 的大作中提到: 】
: 感谢指点。伸长气管是指歪咧一下嘴？扭头幅度大一点？
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FROM 124.64.164.*
小时候练，胸大肌略偏内侧会疼，但是当然比较起来肱三头肌和背阔肌会比较薄弱，
会更容易疼。有可能你胸大，游泳本来也是动用很多大肌群的，健身的才只用几小块
要分离度，游泳的肌肉都大块又没分离度的。
【 在 tinyfog (Jerry) 的大作中提到: 】
: 今天中午特意注意力一下，我自己还真是一起出气的...但三划一换嘴巴排气估计也就10%，两划一换嘴巴可能有20%？反正纯粹是用来辅助鼻子的。上面提到还用了胸大肌，这个一点感觉都没有啊……是不是姿势还是不标准造成的...
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FROM 124.64.164.*
换气的动作需要多练的，屏气-》慢吐气-》加速吐气-》喷气-》猛吸一大口-》屏气，
大概这个循环，不换气不吐气，换气要加速有过程最后很使劲吐，然后紧接着马上猛吸气，
鼻子和嘴要切换，习惯就好。10%也太少了，这个可能因为紧张和不熟练，这个要求自然
熟练，闭着眼睛换气，你的嘴完全可以靠触觉知道什么时候可以吸什么时候不能吸，
换气量一般到不了一半，我感觉大概从完全满吸气状态（测量肺活量的吸气状态）算100%
和5%的话，大概是从70%吐到40%或者30%再吸回来的样子。
【 在 tinyfog (Jerry) 的大作中提到: 】
: 今天中午特意注意力一下，我自己还真是一起出气的...但三划一换嘴巴排气估计也就10%，两划一换嘴巴可能有20%？反正纯粹是用来辅助鼻子的。上面提到还用了胸大肌，这个一点感觉都没有啊……是不是姿势还是不标准造成的...
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FROM 124.64.164.*
屏气，然后准备呼吸是从即将转头的时候开始慢吐气的，在嘴即将出水的时候使劲喷，
嘴一出水马上大口吸气（或者用你提到的咧嘴吸气，从犬牙这里当气口，陆地吸气完成应该
这一侧大牙凉），基本上游进方向是鼻子给挡着水，大概也就是侧浪有呛水风险，可以不
吸气憋一下从另外一侧吸气。两划一呼吸不会仓促的，甚至是最舒适的游法的。
【 在 TonyLeung (福建大学调理农务系) 的大作中提到: 】
: 要看频率。两划一呼吸的频率，时间相当仓促，往往转头转身时仍在吐气
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FROM 124.64.164.*
感谢这么详细的讲解！！我这个换气的过程好像和您说的一样，然后也能做到闭着眼游泳换气，就是百分比这块有的地方没太看懂，先收藏了慢慢领悟哈
【 在 Jinn 的大作中提到: 】
: 换气的动作需要多练的，屏气-》慢吐气-》加速吐气-》喷气-》猛吸一大口-》屏气，
: 大概这个循环，不换气不吐气，换气要加速有过程最后很使劲吐，然后紧接着马上猛吸气，
: 鼻子和嘴要切换，习惯就好。10%也太少了，这个可能因为紧张和不熟练，这个要求自然
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FROM 1.203.85.*
即将出水时猛喷，这样水泡气泡不是更大、更是恰好倒灌回嘴里了吗？尤其是游速比较慢的时候
【 在 Jinn 的大作中提到: 】
: 屏气，然后准备呼吸是从即将转头的时候开始慢吐气的，在嘴即将出水的时候使劲喷，
: 嘴一出水马上大口吸气（或者用你提到的咧嘴吸气，从犬牙这里当气口，陆地吸气完成应该
: 这一侧大牙凉），基本上游进方向是鼻子给挡着水，大概也就是侧浪有呛水风险，可以不
: ...................
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FROM 219.128.144.*
你呼气全用鼻子够用当然没问题了。
来不及呼出去的，嘴就可以来帮个忙。
鼻子呼气优先。
【 在 tinyfog 的大作中提到: 】
: 确实忘记自己怎么呼气的了 怕万一言行不一致...我印象里是看游泳比赛时注意到电视特写镜头看到运动员鼻子出气的，记得当时这么尝试完，彻底解决了长距离全靠嘴呼气吸气带来的口干舌燥的问题。也可能因为我是三划一换，有更多时间呼出气，这本来也是我不喜欢两划一换的原因之一，气还没用完就又要换气...也尝试过少吸点气来解决。
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FROM 111.193.194.*
特意感受了，确实如此
【 在 Mentor 的大作中提到: 】
: 你呼气全用鼻子够用当然没问题了。
: 来不及呼出去的，嘴就可以来帮个忙。
: 鼻子呼气优先。
: ...................
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FROM 1.203.85.*
鼻子只能用来呼气，不能吸气。。。呼气是必须的，平时即便不吐气最好也保证有一点
点对外的压力，滚翻转身什么的更要主动鼻子吐气了，防止鼻子进水。嘴吐气，一个是
口径大吐得快，一个是吐完马上吸气了，吐完马上吸，嘴边的水会比较干净，容易发现
水浪情况，不容易呛水。
【 在 tinyfog (Jerry) 的大作中提到: 】
: 特意感受了，确实如此
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FROM 124.64.164.*