1、暴打的定义是什么？是以下哪个？
A.集中练习打腿，不管前进速度如何，每天坚持打腿半小时，坚持两周左右；
B.以腿部高强度动作为基础，全力打30秒然后休息，反复循环
C.打腿效果的描述，水花大概打到短自选手那种强度
D.打腿效果的描述，脚会出水，不管耗氧和效率，追求超快频率和超快扶板打腿，
  强度只能坚持25米或者稍微长一点，之后需要几分钟恢复时间。
E.其他
我觉得本主题内几位网友的认知未必统一。


2、你学游泳的目的是什么？
A.运动员或者准运动员训练；
B.小孩训练：不排除将来当运动员或者准运动员的可能，但是专业性和强度、无氧
  训练等不会太高；
C.成年人锻炼身体，目标是养生游sorry是技术游，为好看；
D.成年人学来参加业余比赛或者铁三等长距离比赛
E.其他
本主题内几位网友的目的未必一致。


我个人对打腿大概这个意见：
1、应该专门练的，但是是不是要暴打要看定义和目的；
2、把腿打得酸痛酸痛的，有助于肌肉记忆，否则很多人经常停腿。高水平运动员二次
   打腿也能控制腿不下沉，但是绝大多数业余朋友应该做不到，所以停腿是不能接受的；
3、对于有比赛目的的人来说，暴腿或者说高质量打腿效果和训练都是必要的；但是对
   普通成年人或者业余铁三运动员来说，暴腿技能的必要性没那么强。

题外：打5000米很多吗？小孩学游泳的时候经常会被要求打200~400腿吧？5000米
对悠游鱼mm来说可能真就是两周的量，ap9你打腿总量肯定远超这个距离；25米扶板
打30秒也不难哦，小学生认真训练，50米打腿普遍1分以内吧，或者说打50秒以外的
都算是慢的。。。但是咱们成年人，未必真有教练给教，对自己要求不高的话，那
多练手会更轻松，打腿让下身能保持位置就算凑合用吧。


【 在 ap9 (A片-9|小猪的翩翩) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 自游泳夹板游，到底是练啥的？
: 发信站: 水木社区 (Sun Aug 23 22:30:00 2020), 站内
:
: 关于这个我想问问jinn师兄
:
: 我是没有练过这个暴打的，而且反对以速度评价打腿好坏，认为这会导致曲膝盖等错误动作。
:
: 可是daturann版友的这一套好像是专业教练指导的，所以有些困惑，请jinn师兄讲讲。
: 【 在 daturann (悠游鱼) 的大作中提到: 】
: : 大家都是这么练的，你可以先练25米浮板打
: : 练完200个25米（5000米）之后测一下速度，达到30秒了再加划臂，没达到继续打。
: : 到那时候你会发现你的自由泳有质的飞跃
: : ...................
:
: --
:
: ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 180.162.9.*]
--
FROM 114.248.155.*

   今天在众神指点下，试了一下打腿，好几个50米浮板但低头的，虽然左脚快抽筋

但是确实有收获，二次腿弹着弹着似乎也能游得起来了，果然是真知灼见

遇到个新问题，二次腿普遍比四次腿要紧凑，手、呼吸有点慌乱（时间似乎不够），

这种情况，怎样解决呢？比如缩短划程、减小转肩转体的幅度？

【 在 Jinn (沙隆巴斯⊙嘿嘿) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 自游泳夹板游，到底是练啥的？
: 发信站: 水木社区 (Sun Aug 23 23:23:58 2020), 站内
:
:
:
: 1、暴打的定义是什么？是以下哪个？
: A.集中练习打腿，不管前进速度如何，每天坚持打腿半小时，坚持两周左右；
: B.以腿部高强度动作为基础，全力打30秒然后休息，反复循环
: C.打腿效果的描述，水花大概打到短自选手那种强度
: D.打腿效果的描述，脚会出水，不管耗氧和效率，追求超快频率和超快扶板打腿，
:   强度只能坚持25米或者稍微长一点，之后需要几分钟恢复时间。
: E.其他
: 我觉得本主题内几位网友的认知未必统一。
:
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: 2、你学游泳的目的是什么？
: A.运动员或者准运动员训练；
: B.小孩训练：不排除将来当运动员或者准运动员的可能，但是专业性和强度、无氧
:   训练等不会太高；
: C.成年人锻炼身体，目标是养生游sorry是技术游，为好看；
: D.成年人学来参加业余比赛或者铁三等长距离比赛
: E.其他
: 本主题内几位网友的目的未必一致。
:
:
: 我个人对打腿大概这个意见：
: 1、应该专门练的，但是是不是要暴打要看定义和目的；
: 2、把腿打得酸痛酸痛的，有助于肌肉记忆，否则很多人经常停腿。高水平运动员二次
:    打腿也能控制腿不下沉，但是绝大多数业余朋友应该做不到，所以停腿是不能接受的；
: 3、对于有比赛目的的人来说，暴腿或者说高质量打腿效果和训练都是必要的；但是对
:    普通成年人或者业余铁三运动员来说，暴腿技能的必要性没那么强。
:
: 题外：打5000米很多吗？小孩学游泳的时候经常会被要求打200~400腿吧？5000米
: 对悠游鱼mm来说可能真就是两周的量，ap9你打腿总量肯定远超这个距离；25米扶板
: 打30秒也不难哦，小学生认真训练，50米打腿普遍1分以内吧，或者说打50秒以外的
: 都算是慢的。。。但是咱们成年人，未必真有教练给教，对自己要求不高的话，那
: 多练手会更轻松，打腿让下身能保持位置就算凑合用吧。
:
:
: 【 在 ap9 (A片-9|小猪的翩翩) 的大作中提到: 】
: : 标  题: Re: 自游泳夹板游，到底是练啥的？
: : 发信站: 水木社区 (Sun Aug 23 22:30:00 2020), 站内
: :
: : 关于这个我想问问jinn师兄
: :
: : 我是没有练过这个暴打的，而且反对以速度评价打腿好坏，认为这会导致曲膝盖等错误动作。
: :
: : 可是daturann版友的这一套好像是专业教练指导的，所以有些困惑，请jinn师兄讲讲。
: : 【 在 daturann (悠游鱼) 的大作中提到: 】
: : : 大家都是这么练的，你可以先练25米浮板打
: : : 练完200个25米（5000米）之后测一下速度，达到30秒了再加划臂，没达到继续打。
: : : 到那时候你会发现你的自由泳有质的飞跃
: : : ...................
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: : ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 180.162.9.*]
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: 三家店 军庄 妙峰山 涧沟村 兴寿 山吧 北清路 阳坊 东方红 昌平 戒台寺 潭柘寺
: 京原路口 燕翅 斋堂 灵山   芹峪口  十三陵水库 高崖口 大村 流村 解字石 长陵
: 九渡河  菩萨鹿 黄花城  大庄科 永宁 龙庆峡 四海 渤海镇 黑山寨 杨村 慕田峪
: 阳台山  莲花池 黄松峪 怀柔水库    
: 康庄   东花园 横岭 镇边城  淤北 菩萨庵  十渡
: 11760.06
:
:
: ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 114.248.155.*]
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FROM 113.67.159.*

  是这样，我是劳逸结合。一趟50米打腿过去，然后就一趟休闲游回来。

在休闲游时候，试了一下二次腿的游法。一开始是生怕浮不起来，咚咚咚都打出水花。
后来觉得这还是累，就干脆不出水面，左右脚随便弹打一下（今天看梦觉视频里说的，
打腿要有那种像突然碰到很烫东西马上缩回来那种感觉），好像也凑合能游下去。当然，
由于不出水面，沉不沉、沉多少就不好说了，我脚上也没长眼睛看不到。
但感觉二次腿有个明显优势（相对其他次数），就是和划手、转体紧密相连了，感觉
连贯了许多

【 在 Jinn (沙隆巴斯⊙嘿嘿) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 自游泳夹板游，到底是练啥的？
: 发信站: 水木社区 (Sun Aug 23 23:44:25 2020), 站内
:
:
:
: 1、打腿训练或者游泳之前，下肢各种准备活动都要做，大腿内外前后四个方向、
:    小腿后和前两个方向、膝盖、脚踝、脚趾。。。
: 2、不太看得懂你对动作的描述，其实一直看得比较吃力。。。恩，你是说自由泳
:    二次打腿？他们不是一直推荐你暴打腿或者六次腿吗？二次腿能打合格了是
:    比较难的，比四次六次都难，没必要强练。我个人是倾向于手腿分开的，
:    各来各的，但是当然六次游习惯了也挺好。
: 3、缩短划程这种事，听听就知道是捡芝麻豆西瓜的做法。
:
: 建议：早发视频上来，光用语言描述真的不太容易懂。
:
: 【 在 TonyLeung (福建大学调理农务系) 的大作中提到: 】
: : 标  题: Re: 自游泳夹板游，到底是练啥的？
: : 发信站: 水木社区 (Sun Aug 23 23:35:03 2020), 站内
: :
: :
: :    今天在众神指点下，试了一下打腿，好几个50米浮板但低头的，虽然左脚快抽筋
: :
: : 但是确实有收获，二次腿弹着弹着似乎也能游得起来了，果然是真知灼见
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: : 遇到个新问题，二次腿普遍比四次腿要紧凑，手、呼吸有点慌乱（时间似乎不够），
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: : 这种情况，怎样解决呢？比如缩短划程、减小转肩转体的幅度？
: :
: : 【 在 Jinn (沙隆巴斯⊙嘿嘿) 的大作中提到: 】
: : : 标  题: Re: 自游泳夹板游，到底是练啥的？
: : : 发信站: 水木社区 (Sun Aug 23 23:23:58 2020), 站内
: : :
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: : : 1、暴打的定义是什么？是以下哪个？
: : : A.集中练习打腿，不管前进速度如何，每天坚持打腿半小时，坚持两周左右；
: : : B.以腿部高强度动作为基础，全力打30秒然后休息，反复循环
: : : C.打腿效果的描述，水花大概打到短自选手那种强度
: : : D.打腿效果的描述，脚会出水，不管耗氧和效率，追求超快频率和超快扶板打腿，
: : :   强度只能坚持25米或者稍微长一点，之后需要几分钟恢复时间。
: : : E.其他
: : : 我觉得本主题内几位网友的认知未必统一。
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: : : 2、你学游泳的目的是什么？
: : : A.运动员或者准运动员训练；
: : : B.小孩训练：不排除将来当运动员或者准运动员的可能，但是专业性和强度、无氧
: : :   训练等不会太高；
: : : C.成年人锻炼身体，目标是养生游sorry是技术游，为好看；
: : : D.成年人学来参加业余比赛或者铁三等长距离比赛
: : : E.其他
: : : 本主题内几位网友的目的未必一致。
: : :
: : :
: : : 我个人对打腿大概这个意见：
: : : 1、应该专门练的，但是是不是要暴打要看定义和目的；
: : : 2、把腿打得酸痛酸痛的，有助于肌肉记忆，否则很多人经常停腿。高水平运动员二次
: : :    打腿也能控制腿不下沉，但是绝大多数业余朋友应该做不到，所以停腿是不能接受的；
: : : 3、对于有比赛目的的人来说，暴腿或者说高质量打腿效果和训练都是必要的；但是对
: : :    普通成年人或者业余铁三运动员来说，暴腿技能的必要性没那么强。
: : :
: : : 题外：打5000米很多吗？小孩学游泳的时候经常会被要求打200~400腿吧？5000米
: : : 对悠游鱼mm来说可能真就是两周的量，ap9你打腿总量肯定远超这个距离；25米扶板
: : : 打30秒也不难哦，小学生认真训练，50米打腿普遍1分以内吧，或者说打50秒以外的
: : : 都算是慢的。。。但是咱们成年人，未必真有教练给教，对自己要求不高的话，那
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: : : 【 在 ap9 (A片-9|小猪的翩翩) 的大作中提到: 】
: : : : 标  题: Re: 自游泳夹板游，到底是练啥的？
: : : : 发信站: 水木社区 (Sun Aug 23 22:30:00 2020), 站内
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: : : : 关于这个我想问问jinn师兄
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: : : : 【 在 daturann (悠游鱼) 的大作中提到: 】
: : : : : 大家都是这么练的，你可以先练25米浮板打
: : : : : 练完200个25米（5000米）之后测一下速度，达到30秒了再加划臂，没达到继续打。
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: : : 京原路口 燕翅 斋堂 灵山   芹峪口  十三陵水库 高崖口 大村 流村 解字石 长陵
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: 三家店 军庄 妙峰山 涧沟村 兴寿 山吧 北清路 阳坊 东方红 昌平 戒台寺 潭柘寺
: 京原路口 燕翅 斋堂 灵山   芹峪口  十三陵水库 高崖口 大村 流村 解字石 长陵
: 九渡河  菩萨鹿 黄花城  大庄科 永宁 龙庆峡 四海 渤海镇 黑山寨 杨村 慕田峪
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FROM 113.67.159.*

打的对不对？确实不能用速度来评判，比如我认识的一个校排球队的，腿部肌肉太发达了，稍微打打就30秒了，但显然是不对的。但是对于不常运动的人来说，30秒是够了。如果平时运动比较多的，可能还需要更快。
判断打的正不正确，主要看水下的水花是不是集中。但是楼主也没有打算分享视频。他如果有兴趣，就让别人水上水下各个角度拍几个视频。
为什么要练扶板抬头打腿是基于我们常有的两个习惯。腰部中段太灵活，走路可能是小腿发力。
如果埋头浮板打腿，初学通常会无意识的弯膝盖，小腿发力。一加上划臂，腰就完全松弛了，蛇形前进。
如果抬头扶板打腿且能打出水花，只有两种方法。第一就是膝盖弯曲幅度更大。第2种就是大腿发力。前一种因为幅度更大了，自己就更加容易发现。所以抬头浮板打腿的时候，只要尽可能避免主动弯曲膝盖，那么第2种可能性就比较大。
为了能打出水花，必须腰部呈反弓状，并且保持。这对初学来说有一定的困难，我遇到的人大多数第1次都打不到25米，但是学习肯定得有个目标。慢慢来，不断接近25米，如果觉得累可以频率慢一点，适应了就可以频率快一点，之后可以多加几组，还不满意可以打50米。
我师傅当时要求我每次去打8个25米，不用多但是需要暴打。5000米是一般的经验，即使天赋异禀，每次8个25米，一周三次也得打三个月，三个月才够长出肌肉形成记忆。我开始肯定做不到暴打只能很慢的打，大概打了一个多月，终于有了一点感觉。根据我师傅的说法，如果是学舞蹈的，可能会更快掌握腰部绷紧的感觉，因为舞蹈动作里面就需要腰部绷紧。
为什么要暴打？根据我师傅的说法，打腿主要是为了冲刺用的。但是游长距离就不需要练习了吗？打腿速度越慢身体状态越容易松弛，得训练到不管是快速还是漫游，都保持腰部紧绷，上半身和下半身虽然有关系但是影响很小。比如腿部夹板光划手游，腰部稳定，又不动腿，为什么会掉板？腰部稳定这不是意念可以控制的，需要肌肉记忆。
楼主说二次腿那真的是笑话了，二次腿是高手（可能也不高，但练个一年半载要的）才能够控制的，对身体控制要求比较高，不光腰部要稳定，上半身也要稳定可控，初学就老老实实4次腿或者6次腿，初学打2次腿就是在乱甩增加阻力。所以问他夹板是不是比不夹板快？他说是的。那就是腿完全在造成阻力，虽然自由泳腿动力贡献小，好歹也是有贡献的，不要拖后腿啊！

【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 关于这个我想问问jinn师兄
: 我是没有练过这个暴打的，而且反对以速度评价打腿好坏，认为这会导致曲膝盖等错误动作。
: 可是daturann版友的这一套好像是专业教练指导的，所以有些困惑，请jinn师兄讲讲。
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修改:daturann FROM 223.104.246.*
FROM 223.104.246.*

13，换气后那下重
【 在 lanmp 的大作中提到: 】
: 你四次腿咋打的，22还是13
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FROM 14.27.52.*