好嘞
每次打退50x6

【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我最近学仰泳打腿打500，是因为打50米我快不起来，完全没肌肉，所以退而求其次先练长的，打一段时间习惯了以后再改练打短了。要想快速提高肯定得练打短了。
: :
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FROM 222.248.60.*

自由泳女的50米到不了50秒，那肯定是腿的问题，不管体能多差。
女的蛙泳50米到不了60秒，那肯定也是腿的问题（包括节奏），不管体能多差。
自由泳打腿50米1分半肯定是太慢了。
如果觉得累，可以先练浮板打腿25米，先练到5000的量，测时，至少要进35秒，进不了继续打。
先练腿不要加手，打不到35秒加手也是错的，因为身体位置不对。

【 在 mmq1231 的大作中提到: 】
: 今晚游感觉自由泳50米能1分钟
: 打退50米要一分半
: 一分钟内真不容易啊
: ...................
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修改:daturann FROM 115.196.109.*
FROM 115.196.109.*

其实他们说得挺对的。。。成年男子，还惦记着能参加比赛的，40秒这个标准其实真的
挺低的。你最好还是放录像出来，要不我只能瞎猜了。。。常游又熟练的自由泳，45秒
左右想提高，我瞎猜几个毛病你看看你有哪几个。
1、打腿差：恩，甭解释，哈，这个肯定有（因为很多人打腿比你自由泳快），程度问题
   而已，别太介意，要求别太高，成年男也未必一定要打腿有多快。但是最起码下身不能
   太低，看侧面视频如果腿明显低于水面那阻力可就大了，慢是难免的，几个网友给你
   提出的基本都是腿，是有道理的。你未必要打腿前进很快，但是必须保持下身的位置。
2、频率提不上去。很多人50米划手50次以内看着效率不错，但是频率无法提高，所以50自
   也慢。。。这个分析原因，大概俩原因比较常见：前交叉（或者说全浸式）和呼吸幅度
   过大（犀牛望月式）。
3、划水拖肘了。如果游的频率还挺快，腿的位置还不低，那大概率是划水有大毛病，比如
   划水拖肘，就死说小臂没有垂直于划水路线的方向，自己去琢磨。其他毛病比如没有
   推水或者入水过中线或者前伸不够什么的，相比起来都是小毛病，45秒的按说还不用太
   在意。
就猜三个吧，跳水啊，上身扭动（不是沿身体纵轴），肚子位置太低什么的，没准也有。。

反正你不放视频，我们就可以瞎猜。。

【 在 hulili (iuiu@ddxy) 的大作中提到: 】
: 就是想把动作搞标准，感觉现在游得太僵硬
: 理论上动作标准了，稍微舒展一下，不需要多猛，应该进40秒有机会吧
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FROM 123.117.121.*

50米不用换气了吧，吸三四口气够了
【 在 hulili 的大作中提到: 】
: 年纪大了，膝盖伤了，改游泳锻炼
: 单位正式比赛，50米自由泳45秒，
: 看了视频
: ...................
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FROM 124.225.146.*

不是吧，可以不用板，躺平，所以比自由泳抬头浮板打腿难
自由泳腿抬头打腿，腰那块是被强迫绷住的
仰泳完全靠主动绷住，这个比较难控制
你先练自由泳吧

【 在 mmq1231 的大作中提到: 】
: 好的
: 谢谢指导
: 苦练打腿
: ...................
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FROM 58.101.161.*