应该后背酸  
  
【 在 BrendanEich (gone with the wind) 的大作中提到: 】
:  感觉和原来的姿势手臂划水次数差不多，
:  15米的池子顶多少一次，
:  然后游完，感觉还是大臂酸，
:  并不是肩膀酸，是姿势不对吗？
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FROM 114.243.222.*

没用过大的划水掌，戴过小孩子的那种，刚刚手掌大小
我觉得那个划水掌可以用来检验划水路线是否正确
如果错误，会发现划水掌很难用，在水里晃
如果划水路线对了，戴章不戴章没多大区别，速度差不多，因为本来就是手掌大小

【 在 acer99 的大作中提到: 】
: 高肘这个你戴划水掌体验很容易找到感觉 摘了掌你再划水就能感觉到抱住水了
: 发自「今日水木 on iPhone XS」
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FROM 220.191.90.*

三头应该只在推水后段才起作用，划水主要输出在背部  
  
【 在 MidNiter (夜行人) 的大作中提到: 】
:  推水段三头肌累吧，这样是对的，表示推到水了，推水应该也够长。
:  可能就是拉皮条这类陆上练习不够，又刚开始，肌肉还没适应比较吃力。
:  【 在 BrendanEich 的大作中提到: 】
:  : 感觉和原来的姿势手臂划水次数差不多，  
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FROM 111.201.50.*

我只是从他的描述说可以知道的情况，说他大臂酸的原因是推水三头肌累。别的情况不明。

要说可能真的太多的。一般新项的练习很容易局部累，有可能是某一部分的肌肉比较弱还没习惯。其他部分如何真的难以判断，或许背部原来储备相对足，只是三头肌短板也可能。

其实这个阶段最好先别始终加力划水，先找到顺的动作再学发力为好，不然容易伤或者劳损。等活动开了，偶尔猛冲下试试能不能探索激发出感觉倒不排斥。同时搭配陆上柔韧性和力量练习。
总体上，要是我订计划的话，应该是确认动作、柔韧性和力量都差不多了，划水训练再逐渐加强度。

至于效率问题，光凭借描述确实不太好讲原因，线索太少，可能太多。而且，这事本身也不是一概而论，按理说长划距，前交叉可以每划多走点，但是过于强调这个不利于短冲。所以这种就是放松找感觉的时候可以用。

【 在 hsz76 的大作中提到: 】
: 三头应该只在推水后段才起作用，划水主要输出在背部  
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修改:MidNiter FROM 125.33.204.*
FROM 125.33.204.*

同意，你考虑的周到。  
  
【 在 MidNiter (夜行人) 的大作中提到: 】
:  我只是从他的描述说可以知道的情况，说他大臂酸的原因是推水三头肌累。别的情况不明。
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:  要说可能真的太多的。一般新项的练习很容易局部累，有可能是某一部分的肌肉比较弱还没习惯。其他部分如何真的难以判断，或许背部原来储备相对足，只是三头肌短板也可能。
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FROM 111.201.50.*