根据版上建议，继续练习扶板抬头打腿了。这次请到好心人帮我拍视频，就发到版上来接受批评了。
第一楼是文字版，先说一下我自己理解的动作要领，和感觉有问题的地方
一、手臂扶板而不是压板，但我还是会有点压板。
上臂轻轻放在V字板两侧，手肘在浮板末端。
实践中我耸肩缩脖子使得头部下沉一些，嘴巴全部浸入水底，但肘部还是会压到浮板，让V字板略微向上翘了。
而且游着游着不自觉头部会抬高一些，就有个明显的压板了。视频里这个看不太清楚。
二、背部有点出水面是正常的么？
我看视频才知道，自己背部出水面还是很明显的。
三、腰部不稳很明显？
感觉腰部或者臀部那里在乱晃，尤其是游到最后几米时没力了，自己都感觉在晃动身体前进。
四、大腿幅度够不够？
自我感觉都是在动大腿放松小腿，但看视频大腿好像幅度不是很大，反而小腿幅度很大。

以下楼层是我的视频。
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FROM 59.34.234.*

这个视频虽然拍的比较远，但是可以看到整个游泳的姿态，是不是还不够平直？
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 这个视频拍的完整一些。
: 一是肩和背很明显出水面了
: 二是腰部是不是不稳？
: ...................
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修改:cnbird FROM 59.34.234.*
FROM 59.34.234.*
附件(4.9MB) 202110040201扶板抬头打腿第二趟.mp4

这个视频是第一趟打腿的最末。
第一趟打腿我是一开始就拼劲全力打腿，到最后没力了，所以摇晃着身体前进，可以很远看到连肩膀都在左摇右摆了。
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 这个视频是第一趟打腿拍的，最近，但只能看到前面的动作，后面全部是水花了，看不到了。
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修改:cnbird FROM 59.34.234.*
FROM 59.34.234.*
附件(2.5MB) 202110040102扶板抬头打腿第一趟最末尾摇晃着前进.mp4

上传了

【 在 daturann 的大作中提到: 】
:
: 哪儿有视频？
:
: 【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: : 根据版上建议，继续练习扶板抬头打腿了。这次请到好心人帮我拍视频，就发到版上来接受批评了。
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FROM 223.74.85.*

我都没打过50米，打25米需要40秒吧。
因为我的5000米打腿路才刚开始嘛，只是想请教下姿势是否正确，比如后背出水面这些要不要改掉。
后面还要打几个月腿呢。

【 在 daturann 的大作中提到: 】
:
: 水面上看好像还行啊
: 你现在打腿50米要多少秒？
: 其实判断自由泳腿好不好，有一个办法，看水下的水花是不是集中
: 你可以搜波波夫打自由泳腿的视频，视频里可以清晰看出水花只出现在他两脚间，始终走同一路径
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FROM 223.74.85.*