- 主题:请问我这样扶板抬头打腿对不对（终于请到人帮拍视频了）
相当有前途
手很直，超直不是问题，以后上限很高
我感觉就是刚开始，还得练
我感觉你的大腿还是有点不够开，不防前期先找一下抡大腿的感觉，可以把大腿抡了水面，当然，这只是为了找感觉，出水面了就是打空气了，以后还要改回来
一定要找到腿粘住水的感觉
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FROM 123.123.44.*
谢谢，让我琢磨一下抡大腿。
我左腿也就抡那么高了，右腿可以稍高一点，但感觉离出水面还差不少。
而且抡高一点估计速度很慢。
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
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: 相当有前途
: 手很直，超直不是问题，以后上限很高
: 我感觉就是刚开始，还得练
: 我感觉你的大腿还是有点不够开，不防前期先找一下抡大腿的感觉，可以把大腿抡了水面，当然，这只是为了找感觉，出水面了就是打空气了，以后还要改回来
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FROM 59.34.234.*
我觉得整体都相当好了
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
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: 这个视频拍的完整一些。
: 一是肩和背很明显出水面了
: 二是腰部是不是不稳？
: 三是大腿幅度和小腿幅度？
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FROM 42.198.214.*
别的不说，听声音就知道可以给个不错的分数，看效果还可以的，当然小问题肯定有，
但是这个打腿深度节奏已经比大多数业余的强了。
没仔细看啊，我就说一点印象：
腿的节奏、深度都不错，更多就应该是注意大脚趾和大腿向内旋了。
另外，打腿不要憋气，要有节奏的呼吸。
【 在 cnbird (阿七) 的大作中提到: 】
: 这个视频拍的完整一些。
: 一是肩和背很明显出水面了
: 二是腰部是不是不稳？
: ...................
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FROM 123.115.144.*
如果要再提高，大概看起来：
1、可以幅度略略再大一点，向下的，水面动作不要再高了；
2、脚趾内旋，大腿内旋，用脚背的斜坡来打腿，这个刚开始有点别扭
【 在 cnbird (阿七) 的大作中提到: 】
: 我都没打过50米，打25米需要40秒吧。
: 因为我的5000米打腿路才刚开始嘛，只是想请教下姿势是否正确，比如后背出水面这些要不要改掉。
: 后面还要打几个月腿呢。
: ...................
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FROM 123.115.144.*
身体特别是腿再放松，大腿带小腿
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 根据版上建议，继续练习扶板抬头打腿了。这次请到好心人帮我拍视频，就发到版上来接受批评了。
: 第一楼是文字版，先说一下我自己理解的动作要领，和感觉有问题的地方
: 一、手臂扶板而不是压板，但我还是会有点压板。
: 上臂轻轻放在V字板两侧，手肘在浮板末端。
: 实践中我耸肩缩脖子使得头
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 11」
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FROM 222.129.0.*
谢谢指点。
关于呼吸均匀，25米暴打腿我就前半段呼吸还好点，后半段基本在大喘气了，拼命的在吹开嘴前的水。
因为我一直以为暴打腿就是要拼尽全力让自己喘不上气这种才有锻炼效果，不知道要调呼吸的。
如果我调匀呼吸，可能打腿频率就降下来了，需要琢磨琢磨。
这个池子还有一位也练浮板打腿，头抬得很稳，打腿频率也很均匀，但不是暴打腿那种速率，结果就是慢。
那天我以25米60秒的慢蛙超过她时才觉得，她这是不是慢得过头了？
【 在 Jinn 的大作中提到: 】
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: 别的不说，听声音就知道可以给个不错的分数，看效果还可以的，当然小问题肯定有，
: 但是这个打腿深度节奏已经比大多数业余的强了。
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: 没仔细看啊，我就说一点印象：
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FROM 223.104.66.*
暴腿的机会其实不很多的，因为对于氧气来说性价比不好的。至于有氧和无氧，都很
重要，甚至有氧训练要重要得多，绝大多数游泳都是在有氧范围内的，喘不上来气这个
其实锻炼效果很少的，有氧持续更久，对你更有帮助。至于你说的这个，我们以前专门
也要专门练的，就是屏气玩命冲刺，最高频率配合冲的，这个是因为短距离比赛或者
是最后冲刺能力的。。。无论100自还是200蝶，过程中我一直留着最后的无氧冲刺体力
的，最后冲一下，冲完就累趴下那种。
【 在 cnbird (阿七) 的大作中提到: 】
: 谢谢指点。
: 关于呼吸均匀，25米暴打腿我就前半段呼吸还好点，后半段基本在大喘气了，拼命的在吹开嘴前的水。
: 因为我一直以为暴打腿就是要拼尽全力让自己喘不上气这种才有锻炼效果，不知道要调呼吸的。
: ...................
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FROM 123.115.144.*
无意中翻到周妍欣给她付费学员的点评
https://www.bilibili.com/video/BV1Zf4y1t7dk
也是说他自由泳打腿时大腿抬得不够高。
“打腿只有小腿在上面，因为大腿用力不够。”
“大腿如果在上面，小腿就不用抬那么高，就不用弯膝盖了。”
上次您建议后，我在水里也泡了一个月了，大腿还是抬不高。
感觉确实要加强抡大腿，还是得回来做做陆地练习了，起码能大腿抬起来。
另外翻了周妍欣给她付费学员的其他点评
左右腿抬得不均衡也是问题，我就是左右腿不均衡。。。
【 在 muguanxi (muguanxi) 的大作中提到: 】
: 相当有前途
: 手很直，超直不是问题，以后上限很高
: 我感觉就是刚开始，还得练
: 我感觉你的大腿还是有点不够开，不防前期先找一下抡大腿的感觉，可以把大腿抡了水面，当然，这只是为了找感觉，出水面了就是打空气了，以后还要改回来
: 一定要找到腿粘住水的感觉
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FROM 59.34.234.*