我没练过打腿前26分半是肯定不可能的
你把打腿练好，一定能进25分，然后练练高肘抱水，23分就没问题了
20分的话肯定是要抠一些细节，再练练体能
反正是有可能的！加油加油

【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 哈哈哈我还没没没可能。
: 现在是自由泳26分半，蛙泳25分，先努力争取一年内进入24分吧～～～
: 幸好来日方长^_^
: ...................
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我觉得成年女子20分，对于一般人来说就是终极目标了
除非你刻苦训练，不然应该不大可能再快了

【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: 此前有想过时间的这个问题。
: 千米多少多少。但是没有合理化和对数字有具体的感受。
: 现在看来20分钟这种目标对于大多数的健康成年人，属于稍微努努力就够得着的目标。
: ...................
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谢谢鼓励～～现在每天都练浮板抬头打腿。我觉得这个视频说得很好，打腿就是要抬头打。
https://www.zhihu.com/zvideo/1385959756264345600
跟你讲的一样～～（飞个吻）

【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我没练过打腿前26分半是肯定不可能的
: 你把打腿练好，一定能进25分，然后练练高肘抱水，23分就没问题了
: 20分的话肯定是要抠一些细节，再练练体能
: 反正是有可能的！加油加油

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男士女士？
男士解锁自由泳，性别身高体重优势能够得到极大显现，可以秒杀泳池绝大部分大妈。
女士咱就这个速度很好啦，以后慢慢提高。
据说蛙泳提高是门玄学。
【 在 jszizsj 的大作中提到: 】
: 我前三个月每个月都游了10+次，每次1000米蛙泳，一直只能在28分到30分钟完成，没有
: 提高。
:
: 咋搞？

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男的哇，潜力大大的，不发挥优势太可惜了～～能游25就能游250，接下来就能游1250了～～
半个月以前我就是25米喘成狗，后来琢磨了两个办法，不一定对，但亲测有效：
（1）“头嘴跷跷板”，把嘴以外的没用部分全沉到水里去。参见：
https://www.zhihu.com/zvideo/1320048100888236032
做到这个以后，换气时就不用拼命打腿了，而且换气时间还会变长。
（2）“上下半身跷跷板”，上半身埋水里越充分，下半身就越不沉。所以上半身不要压水或者想要出水。伸手送肩的时候把手臂放松，肩塌下去，前伸手使劲向前送而不是向下压，本着“就不下压，沉了能咋地”的精神，手略低于肩低于水面。水反而会托住胳膊，这样半个身子就可以放松了，然后就发生了一件神奇的事：不咋打腿腿也不咋沉。此时放缓打腿频率，心率就能降下来，自然就不累了。
（3）当然啦最最最重要的是，佛系一点，放弃追求速度，以时间换空间嘛～～前两天我见到一大哥，嗖嗖嗖的，姿势也像样，然鹅他没几十米就歇半天，那当然了游那么快能不累么……
男的和力气大的女的，即使划水姿势不标准，也会嗖嗖嗖地走水。你肯定很有力量，只是需要一个顿悟的过程，顿悟以后刷刷刷超大妈和蛙泳大爷～～
【 在 jszizsj 的大作中提到: 】
: 男的 :(
:
: 自由泳现在只能游25米，后面身体就往下沉，胳膊也没力了。

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