昨天晚上的，两个内容：
1.换气。老掉牙的练习：
https://www.zhihu.com/zvideo/1297306853589180416 从2分40秒开始，可不戴脚蹼。这个练习到处都是，选Aimee纯粹因为她颜值高。
2.短冲。一口气狂抡，能多快就多快，不求冲到对岸，只求快，但还是要注意推水推直。剩下的部分蛙泳放松。练短冲有助于让长游的动作更加干脆利落。
课后作业（每天）：
浮板打腿400；单手持板或空瓶，打腿+转头换气，至少400，弱侧多练
短冲4个，加上放松共200
单臂400，前交叉400，单臂和前交叉还是要戴呼吸管。
虽然我右边换气还不错，可是左边相当糟糕，教练让我先不要着急组合游。到春节后再上课大约要两周以后，如果我两边换气都过关，他就教我组合游。
1.23补充：今天又碰见教练，他让我每天再多练几组短冲（真要命…）
以下是本节课感悟：
（1）练左边换气喝了很多很多水……
（2）一口气闷了25米到头，沾沾自喜，结果教练说这是因为我划水频率慢了……
（3）问教练啥时候学习二四六次腿的配合，教练说其实没有固定的配合，手是手，腿是腿，想打几次就打几次.
另弱问各位前辈，学会弱侧换气需要多久，我咋感觉遥遥无期，就是喝水喝水喝水……
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修改:emeraldluna FROM 119.177.78.*
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