- 主题:肩伤70天，终于快好了
周末游了两个4000，
虽然再转肩上还存在一个微小角度的代偿，但基本动作能序贯完整了，
估计再过一个月恢复到蝶没问题。
现在日常活动上没痛感，只是在全自由度转肩时会有局部轻微肌颤。
养护肩膀多重要啊。
恢复蝶后，要多练练肩背肌群了。
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建议多练转肩。爬可以多转点肩，蝶就是硬拉，真的得慢慢来。
大概记得前情是摔伤，可能属于挫伤或者拉伤之类的，非骨伤。
先陆上用有氧的低强度练练肌群均衡吧，也可以活血促进修复。肩膀柔韧性凭自己的感觉调整，拉伸主要是不要因受伤导致有粘连，还有韧带瘢痕弹性恢复之类的。
【 在 hiccup 的大作中提到: 】
: 周末游了两个4000，
: 虽然再转肩上还存在一个微小角度的代偿，但基本动作能序贯完整了，
: 估计再过一个月恢复到蝶没问题。
: ...................
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恭喜～～
以后要好好保养呀～～
【 在 hiccup 的大作中提到: 】
: 周末游了两个4000，
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: 虽然再转肩上还存在一个微小角度的代偿，但基本动作能序贯完整了，
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: 估计再过一个月恢复到蝶没问题。
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: 现在日常活动上没痛感，只是在全自由度转肩时会有局部轻微肌颤。
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: 养护肩膀多重要啊。
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: 恢复蝶后，要多练练肩背肌群了。
来自 LYA-AL00
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咋受伤的？
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摔倒
【 在 xiaoqincai 的大作中提到: 】
: 咋受伤的？
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