- 主题:问个自由泳发力的问题
后半段是应该背部发力吧？我感觉我是不是发力太早了，导致肩后束的感觉比较明显？
另外，正确的感觉是不是应该像引体向上？我引体就做不了几个，捂脸
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 感觉肩后束发力就已经挺好的了。推水尽量加速推到底再抽手，或许能找到那个下背部的感觉？下背部发力的感觉，应该有时有点点，但也没那么夸张的吧？
: 实际上那个感觉是推水的那侧肩膀向后顶造成的似的。所以呢，还建议你把划水动作转肩的后下点做分明一点。
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我也不知道，我试着跟大家一起分析下。
如果你要说胳膊大臂发力的话，划水前半段像引体向上，大关节的驱动肌肉是背阔肌和胸大肌，后半段像撑双杠，用三头肌为主。
用到下背部的，基本都是躯干的动作，比方用肩膀上下耸动，躯干沿头尾轴拧动，来带胳膊这样的。在肩膀转动的一大圈中，都可能用到点下背部的肌肉，只是到后点这个位置下背部的肌肉收紧到最短，感觉最明显。在其他在位置如果下背部的肌肉感觉受力很明显，那就是那个时候负荷可能比较大。没准是你的新动作肌肉不适应，如果不是新的动作，那就没准是有点过劳了，可能暂时得先收着点。
至于发力时机，可以早立肘缓发力都没问题，但是没立肘就发力似乎有点不对劲，这时候发力似乎不是效能最高的时候，就算你有余力，似乎也应该变成立肘再发力更合理点，前提是最好把肩关节柔韧性先弄好。
【 在 dcxj 的大作中提到: 】
: 后半段是应该背部发力吧？我感觉我是不是发力太早了，导致肩后束的感觉比较明显？
: 另外，正确的感觉是不是应该像引体向上？我引体就做不了几个，捂脸
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FROM 125.33.203.*
讲的太好了！
下半段我能体会到你说的身体拧动和向下顶肩的感觉，只是对我来说不是常态，可能还没形成肌肉记忆。
上半段我应该就是你说的还没立肘（肘关节160度？）就用力了，导致有时候小臂会酸，小臂无论如何是不该酸的吧。
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 我也不知道，我试着跟大家一起分析下。
: 如果你要说胳膊大臂发力的话，划水前半段像引体向上，大关节的驱动肌肉是背阔肌和胸大肌，后半段像撑双杠，用三头肌为主。
: 用到下背部的，基本都是躯干的动作，比方用肩膀上下耸动，躯干沿头尾轴拧动，来带胳膊这样的。在肩膀转动的一大圈中，都可能用到点下背部的肌肉，只是到后点这个位置下背部的肌肉收紧到最短，感觉最明显。在其他在位置如果下背部的肌肉感觉受力很明显，那就是那个时候负荷可能比较大。没准是你的新动作肌肉不适应，如果不是新的动作，那就没准是有点过劳了，可能暂时得先收着点。
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修改:dcxj FROM 39.155.234.*
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