- 主题:自由泳学习求指导
谢谢，回头去试试
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 换个浮力更大的板以及压肩。
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FROM 124.126.20.*
请问，都两头翘了，腰只能是挺着吧，顶肚子？绷住腰是什么样子，什么感觉
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 两只胳膊搁在浮板上，五指伸开不要抓板，这样的情况下，你的脑袋还能够沉到水里去吗？可能胳膊比较长。。。。
: 反正练打腿的过程中得绷住腰，呈反弓状（就像小时候的两头翘），嘴浮出水面，抬大腿然后像抽鞭子一样抽腿，一定要抬大腿抽，脚的1/3左右出水面（打出水花），开始可以左右各打一下停半秒找感觉，熟练后连续打
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FROM 124.126.20.*
打腿的过程中是憋着气的（虽然头抬在水面上），憋不住了就换口气
不顶肚子，注意力集中在胯骨上
不管你用什么方法，要尽量让胯部接近水面，不然你抬大腿，脚尖是出不了水面的。打腿的过程全程紧张，不要放松胯掉下去
【 在 malinger72 的大作中提到: 】
: 请问，都两头翘了，腰只能是挺着吧，顶肚子？绷住腰是什么样子，什么感觉
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修改:daturann FROM 101.71.39.*
FROM 101.71.39.*
为什么要暴打腿？为什么要憋气？是为了避免打得慢了胯部放松，是为了保持紧张
为什么头要抬在水上面成反弓状？因为这个状态下，你想不抬大腿，脚尖还能出水面，你的膝盖得弯很大的角度，一下子就暴露了小腿打水的问题。同时这个反弓状态也比较容易保持胯部紧张
在水下看，不管是蛙泳还是自由泳，胯部都应该是直线向前进，不管上身和下身如何动
【 在 malinger72 的大作中提到: 】
: 请问，都两头翘了，腰只能是挺着吧，顶肚子？绷住腰是什么样子，什么感觉
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修改:daturann FROM 101.71.39.*
FROM 101.71.39.*