腿应该没啥大问题，这半年刚开始三个月，每次基本上500，当然不是连续的，这两个月每次浮板腿200侧腿200，单手100，过度前交叉100，大直臂六次腿一转体100，夹八字板游200，然后随便配合游游。但配合起来不能长游200。我一般工作日不出差都去一小时。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 根据我的经验，练自由泳，首先得练打腿，这个至少得练个三四个月  
: 不练腿，不大可能轻松游起来，这是基本功  
: 然后练手，核心如果还行，就可以夹板练手，500米起练  
: 所以就算你每周认认真真练三次（至少三次下水），我觉得也得半年以上  
: 然后开始练长距离手脚配合游，没有距离
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本中协调能力不行，认真还是蛮认真的。暑假后，我要教一个同事学平蛙泳，让他帮我拍拍视频。哈哈，平蛙也是去年下半年自学的，自己也不行，还得备课，看在教学相长的份上，我答应同事教练他。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
:  
: 感觉很认真啊，赞美下！  
: 我以前认识一个，用了一年时间学会了四种泳姿（能校运会拿奖），还会跳发，就是买了年卡除了出差每天去游。  
: 你下次找人拍个视频放板上，大家看一下吧  
: 看打腿，需要正侧面视频，最好有水下视频，能看到胯大腿小腿和脚  
: 看划臂，需要正侧面，头正前方（
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嗯，感谢指教。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 如果有机会遇到大牛，当面请教会比较好  
: 我学游泳的时候，就发现了，大牛教的那几个都学得特别快，当然可能大牛愿意教，也说明这个人是可教之才  
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原来已经说过了，没打算练弱侧吗
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大神为啥不三划双侧换气呢？  
  
【 在 daturann (悠游鱼) 的大作中提到: 】
:  公司有间健身房，工作日每天中午去做仰卧起坐，从20个一组起步，3组，每组中间间隔一分钟。做了一个多月了，现在可以40一组了（第三组做到最后几个还有点累，等不累了再加量），做的过程中注意力集中在腹部，想要练哪块肌肉就注意那里，减腹增肌效果挺好的。
:  感觉仰卧起坐对游泳帮助很大，我觉得核心变稳了点。最近从比较高的池壁爬上去（针对我的身高），麻溜得像猴子（原来爬不上去的）
:  最近游自由泳非常轻松了，如果不是练包干，游个几百米都不带喘了（估计游个一千多应该没问题，但是每次都没兴致一直打圈，所以一般游500-800米），不过确实也没有使劲加频率
:  前几天看到公众号上说呼吸，我觉得一直以来呼吸是我的大问题，我从第一天学游泳开始就不喜欢水下吐气（恐水，所以除了学仰泳没有喝过水），后来虽然也能水下吐气了，但是始终有保留（怕吐完会死），公众号上说这样会导致上身过高下身下沉。
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