- 主题:自学自由泳的难度是几颗星？
你们都是怎么学会的？
--来自微微水木3.5.14
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FROM 106.35.138.*
最初先练了三个月打腿，经常打到肩膀抽筋，三个月掉了10斤（没有控制饮食）
然后就各种练习了，比如夹板自由泳手500米起练，这个当时就是每次下水一次练一次，练了不知道多少次，二十次肯定有
后来和他们练包干，50米20组
每次公司比赛前都去练习，开始的时候短距离就练50米和100米
有一年去比400米，算练最认真一次，练了两个月，每周三次，晚上经常肌肉酸到醒过来
这之前脚崴过，脚踝不好，所以练了两个月后，走路瘸了一个月，虽然也没有很认真练打腿
之后练打腿就变少了，导致现在打腿大不如前，以前可以25米暴打8组，中间间隔5秒，现在。。。惨不忍睹，认真打两组就抽筋，哈哈哈
以前差不多每年公司都有比赛，比赛前练一练，总能有明显提高，久而久之就比最初强不少了
疫情前换了个公司，没比赛了，唉。。。
最近练了一下仰卧起坐，我感觉核心有些提高
我觉得学游泳不难，关键是每次练习的时候都要认真，尽力就行，时间久了总会慢慢提高的
【 在 spaceless 的大作中提到: 】
: 你们都是怎么学会的？
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FROM 122.234.29.*
在下佩服佩服呀。感觉好难，不得要领。看来需要请个教练。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 最初先练了三个月打腿，经常打到肩膀抽筋，三个月掉了10斤（没有控制饮食）
: 然后就各种练习了，比如夹板自由泳手500米起练，这个当时就是每次下水一次练一次，练了不知道多少次，二十次肯定有
: 后来和他们练包干，50米20组
: ...................
--来自微微水木3.5.14
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FROM 106.35.138.*
不难的，就是先要练打腿，这个一定要练，不要妄图跳过打腿学自由泳
【 在 spaceless 的大作中提到: 】
: 在下佩服佩服呀。感觉好难，不得要领。看来需要请个教练。
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FROM 122.234.29.*
本中今年春节后开始自学自由泳，去年暑假自学的蛙泳。刚开始就是打腿，然后练手，囫囵游能有25米后，现在每次都是热身100，浮板抬头打腿200，侧身打腿200，单手200，夹八字板游200，大直臂100.游完这1000后，就是完整自由泳随便游二三百，加蛙泳仰泳啥的二三百，总共1500-1800就收拾东西洗澡去了。但本中现在还是自由泳只能连续游100，超过100动作节奏就乱了。
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FROM 202.106.251.*
好厉害 ，仰视~
【 在 bearra 的大作中提到: 】
: 本中今年春节后开始自学自由泳，去年暑假自学的蛙泳。刚开始就是打腿，然后练手，囫囵游能有25米后，现在每次都是热身100，浮板抬头打腿200，侧身打腿200，单手200，夹八字板游200，大直臂100.游完这1000后，就是完整自由泳随便游二三百，加蛙泳仰泳啥的二三百，总共1500-1800就收拾东西洗澡去了。但本中现在还是自由泳只能连续游100，超过100动作节奏就乱了。
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FROM 106.35.136.*
没有啊，我就是勤学苦练，但水平不咋样，主要是健身了。
【 在 spaceless 的大作中提到: 】
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: 好厉害 ，仰视~
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发自「今日水木 on M2104K10AC」
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FROM 124.127.75.*
自学的话，慢慢练，打好基础。身体平衡是重点，拉长游，保持流线型，控制节奏。
【 在 spaceless 的大作中提到: 】
: 你们都是怎么学会的？
: --来自微微水木3.5.14
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FROM 203.93.12.*
学会蛙泳一个月后开始练自由泳打腿，先是做到扶着池边能把下半身浮起来、浮板打腿
不往后退，然后戴着脚蹼把换气练会做到不紧张能连续游，接下来就是握拳游练抱水推
水能走水，最后就是多看视频配合游修正换气抬头、拖肘抱水、高肘移臂等错误。
这是我个人的自由泳自学历程，从头到尾没有认真打过多少米的腿，自娱自乐的话，效
果也还凑合。
【 在 spaceless 的大作中提到: 】
: 你们都是怎么学会的？
: --来自微微水木3.5.14
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FROM 58.57.17.*
为啥打腿会导致肩膀抽筋？？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 最初先练了三个月打腿，经常打到肩膀抽筋，三个月掉了10斤（没有控制饮食）
: 然后就各种练习了，比如夹板自由泳手500米起练，这个当时就是每次下水一次练一次，练了不知道多少次，二十次肯定有
: 后来和他们练包干，50米20组
: ...................
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FROM 125.125.216.*