- 主题:请问自由泳100米3分钟,怎么能提速?
女,力量不行,腰椎间盘突出,不能跑步或其他运动,只能游泳。一周2-3次。
我快两年前上30节课学自由泳(中间骨折+其他手术,中断了半年多没游),最近才能连续游500m。
现在的水平: 最多能500+500m 连续游。
50米的泳道,100 米3分钟,500米~16分钟。
每次游泳前,会先分解练习(感觉有点用):
打腿50m*2,(打腿没太学会,50米就要休息一下;还很慢,50米打腿需要2分钟以上)
拿板划手200m,
夹板划手200m.
----------
别人说我游得太慢了,像睡觉。
如果我想提速,应该怎么练呢? 是应该找私教帮忙纠正,还是自己多练打腿,或者某些分解动作?
我多年前上过10节私教课,只学会了踩水(本来就会蛙泳),连仰泳都没学会(当时感冒,教练让赶紧上完课,没额外练习)。 不知道是没找好教练,还是自己不练就没效果。
--
FROM 223.76.221.*
多谢~
去年我游100m 都很吃力,教我游泳的教练给我的建议就是: 多练
我想着现在我能游500 m了,也许要改路子
没想到还是要多练
【 在 swimerfish 的大作中提到: 】
: 多练
: 孩子教练说的,原话是‘菜就多练’
--
FROM 223.76.221.*
特别感谢您的建议~ 很具体,可执行
我下次游泳就增加打腿时间
我去年带着呼吸管练打腿,能50m*8 后来中断了,然后就不怎么能打起来
就没再坚持,看来还是要把基本功练起来~
多年让我赶紧上完课的那个教练,是清东游泳馆内的教练,北体的学生,没经验(或者快开学了,自己也赶着上课吧)
我现在游泳馆的教练挺靠谱的,所以我才在考虑是不是要私教。 不过您给我的建议太好了,我应该先踏实挖掘自己的能力,再找教练指点(之前团课的教练教过我滚翻,可是我觉得累,不想练)
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 让你赶紧上完课的教练应该就是不负责任只顾赚钱的,应该有不这样的,但是谁能知道再找一个是啥样的呢?
: 你现在的水平的确太慢了,一百米两分钟应该普通女性是掌握技术努力后可以达到的。
: 建议现在把所有时间都用来打腿,抱板抬头打,慢没关系,需要休息也没关系,慢慢提高。到能连续打500米不休息,到50米可以到一分半左右再加手。
: ...................
--
FROM 223.76.221.*
是呀,我有时也觉得是不是养生游就行了
有的教练说,50米游到2分半合适(打错了,教练原话是: 100 米游两分半合适,最好2分钟)
有的教练说,不比赛没必要,多游就行,也不用练什么分解动作
很矛盾
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 老年人,没必要和自己身体太较真吧
:
--
修改:Leisi FROM 223.76.221.*
FROM 223.76.221.*
谢谢你考虑我的腰椎间盘
要是受伤了真是一切归零 —— 之前骨折后的感慨
【 在 vengalife 的大作中提到: 】
: 腰椎间盘突出,还是悠着点,慢就慢点,一切运动都应以舒服、不受伤为前提。
:
: #发自zSMTH-v-@new day
--
FROM 223.76.221.*
我被你说服了一半
那我就把本楼的建议掺杂一下,一边练练打腿,同时放松游着吧
超级感谢版友~~
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 大部分的所谓标准动作,对身体条件的要求可不低。
: 到了这年纪,根据个人情况适当运动就行了
--
FROM 223.76.221.*
希望提速一点点,努力一点点,不受伤。
我这水平不值得录视频浪费版友时间,我再规律运动一阵,泳馆请教教练,应该足够了。
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 这不是和我差不多么,腰不行,扶板打腿抬不起头,50米打水要2分钟。建议先想清楚是不是一定要提速,如果打算提速纠正动作最好还是上视频吧
--
FROM 223.76.221.*
一看你就是目标规划清晰,有行动力的人。
看到差距了。我还真没啥目标。
我主要不想被别人嘲笑。 但我决定厚脸皮一点,然后按照自己的节奏,先规律运动一阵。
【 在 longspring 的大作中提到: 】
: 力量不行,协调性不行。
: 需要加强基本功锻炼。
: 另外提速的目的是什么?需要目标清晰。
: ...................
--
FROM 223.76.221.*
一看你就是有规划有行动力的人哪
我就是被人嘲笑了,想进步那么一丢丢,或者说,想知道有没有进步一点点的可能
我就老实地慢慢练吧,反正也不着急,过一年可能还是会有进步的
【 在 longspring 的大作中提到: 】
: 力量不行,协调性不行。
: 需要加强基本功锻炼。
: 另外提速的目的是什么?需要目标清晰。
: ...................
--
FROM 223.76.221.*
谢谢,确实是姿态有问题,腿下沉。打腿不行,但不会改。
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 我建议先从水下姿态着手,哪里出问题改哪里,力量放在后面 ...
--
FROM 111.60.85.*