谢谢，确实是姿态有问题，腿下沉。打腿不行，但不会改。


【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 我建议先从水下姿态着手，哪里出问题改哪里，力量放在后面 ...
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其实不用要求速度，我也是女的，我要求的是好看，姿势标准，我现在自由泳25米就累了，但是已经开始学习蝶泳了。不行就慢慢练呗，总归会好起来的。
仰泳可以自己学，很简单，先拿个板放在肚子上肚子和板贴平打腿，慢慢的你就能发现压根不需要用手也能仰泳，我一般累了就这么放松。不过现在在学习蝶泳中也在改善手部动作。
【 在 Leisi 的大作中提到: 】
: 女，力量不行，腰椎间盘突出，不能跑步或其他运动，只能游泳。一周2-3次。
: 我快两年前上30节课学自由泳（中间骨折+其他手术，中断了半年多没游），最近才能连续游500m。
: 现在的水平： 最多能500+500m 连续游。
: ...................
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  客观来讲，打腿的浮力还是比低头要强大不少的，暴力打腿可以将屁股都推出水面

【 在 nightmarenin 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 请问自由泳100米3分钟，怎么能提速？
: 发信站: 水木社区 (Sun Apr 14 10:16:53 2024), 站内
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: 我也是腰间盘突出，之前犯病时候游蛙泳，腿部蹬的时候会感到腰部很不适。后来改自由泳了，对腰部缓解挺好的。
: 自游泳以前一点都不会，就是多看教学的分解动作，另外不要着急，把每个动作都做到位置，自然就形成连贯动作了。其实我自己感觉不需要练习打腿，因为我自己从来不打腿。二次或四次腿都没有，手部和臂部动作到位了，头低了，下肢自然就浮起来了。
: 多练，多反思，肯定会提高的，毕竟不是一蹴而就的事情。
: 【 在 Leisi 的大作中提到: 】
: : 女，力量不行，腰椎间盘突出，不能跑步或其他运动，只能游泳。一周2-3次。
: : 我快两年前上30节课学自由泳（中间骨折+其他手术，中断了半年多没游），最近才能连续游500m。
: : 现在的水平： 最多能500+500m 连续游。
: : ...................
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 114.253.33.*]
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谢谢，我仰泳能游起来。但姿势不对。想暂时专注自由泳，过了这一阵练练仰泳腿。


版友们给我的建议很好


【 在 iceberg07 的大作中提到: 】
: 其实不用要求速度，我也是女的，我要求的是好看，姿势标准，我现在自由泳25米就累了，但是已经开始学习蝶泳了。不行就慢慢练呗...
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FROM 117.154.90.*

B站搜一下Swimming Faster Freestyle
David Marsh
34,5分钟的那个

可以试试

【 在 Leisi 的大作中提到: 】
: 女，力量不行，腰椎间盘突出，不能跑步或其他运动，只能游泳。一周2-3次。
: 我快两年前上30节课学自由泳（中间骨折+其他手术，中断了半年多没游），最近才能连续游500m。
: 现在的水平： 最多能500+500m 连续游。
: ...................
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