业余不能提高是因为看不到自己的影像
如果池方能用摄像头拍下某个区域内的全过程，并在第二天播放，许多人会提高，或者直接让AI有尝传到泳客的手机
我平时去的那个地方，有个巨大的屏幕，每天放不相干的东西，起面子作用。不知先进国家的情况如何
【 在 OKC 的大作中提到: 】
: 自学这样可以了...
:  打腿太频繁了，长距离2次腿就可以了，反正你也不用打腿给太多动力，主要是为了保持流线型，打腿频繁会更多的消耗氧气
:  伸肩不够，伸肩的时候尽量贴头减小阻力，伸肩短可能会导致划水效率不够高
: ...................
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修改:chunzai FROM 117.143.145.*
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太麻烦
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 可以自己购买水下相机找个允许拍摄的池子拍自己，我和小伙伴们都这么干，几千块的新机，一千出头甚至大几百的二手都可以。
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万分感谢您的回复，全面又详细。认真读过之后我感觉自己找到了方向，内心充满了游泳的渴望哈哈哈，我会努力练习改进的。
关于打腿，确实是我学自由泳遇到的第一个难关，自己打了一个月的腿才勉强走水，至今也没有鞭腿的那种感觉，看来还是得继续苦练。
关于脚踝柔韧性，也确实不好，初学的时候尝试过压，每天压，后来有一天走路时左边突然脚舟骨，距骨那里剧烈疼痛，以至于都站不住，缓了十分钟才能勉强动一动，只能用另外一只脚拖着回家，这个经历让我对压脚踝心有余悸，后来就不敢压了。
关于转头换气，我以为是要从抱水就开始转头呢，看来一直是错的
目前只会一点二次腿，和无序打腿，今后主要游二次腿吧，其他的会多多练习
拖肘自己知道，有心无力吧，感觉很难，努力改正吧，我觉得如果游的不拖肘了自由泳的技术基本上就已经很到位了吧？

【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 看了视频，总体框架有了，空中移臂很漂亮，但是水下各种技术细节都不太好。
: 1，身体位置较低，自由泳游起来应该是水面可以看到屁股的，这是你觉得累的主要原因。由于腿不能给足够的支撑，上半身做动作很困难。还是要耐着性子苦练打腿。每月一万米打上三个月，应该就能有很大改善。你现在打腿脚踝还不太对，尤其是左脚，还会出水，然后不绷脚面就砸下去，水花咚咚的。打腿要大腿内旋，脚踝内扣绷紧，脚面最好能做到超角，即大于180度。如果脚踝柔韧性不达标，还要跪坐压脚踝。打腿起初不要追求速度，把动作做对，速度自然会出来。动作不对速度即使出来也不可持续，屈膝盖用小腿发力的打腿很快就累了，用臀和大腿发力的才能打很久。膝盖脚踝的动作做对之后，就可以开始真正的训练了，即对身体核心能力的训练，打腿练的不是腿，是练的腰。打腿时要努力让头、屁股、脚都在水面，这样的训练才有足够的强度，有强度才能进步。建议你第一个月所有时间都用来打腿，第二个月速度上来之后在保证每次打腿量的基础上增加一部分分解练习，配合游只用在热身和冷身的环节。第三个月可以开始每次先匀速打完大部分，最后100米做爆打的练习，尽量的加频率加力度上强度，看能坚持多少米，坚持不住了就放松打到头，适度休息后再爆打加放松回去。
: 2，换气转头过早，你自己说的抬头的问题其实不大。你现在是手抱水完成开始推水的时候就已经开始转头了，手在腰处就头就已经出水了，移臂刚过头，头就已经入水了。正确应该是手出水开始转头，手入水开始转回去，头转正了另一侧手再开始抓抱水。你现在这样的换气时机，会破坏推水时的身体流线型，增加阻力。
: ...................
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FROM 124.200.110.*

努力练习，共同进步，游起来，夏天来啦
【 在 kavingavin 的大作中提到: 】
: 大哥，咱俩情况一样一样滴，也是自学成才，问题也和你基本一样，?
: 发自「今日水木 on TAS-AN00」
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FROM 124.200.110.*

没去医院，现在没问题了，应该就是那段时间压太狠了。现在没有180，使劲绷接近吧，就是心理有阴影不太敢玩命压了。我打算这段时间轻压几天观察一下
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 是有器质问题还是压的动作有问题？现在脚踝柔韧性不好，是什么程度？绷脚面能到多少度？
: 如果是有器质问题，医生怎么说？能治好吗？要不就放弃吧，别追求速度了，相当于没办法站稳，就别想走路了。
: 柔韧性是不能着急的，慢慢来，压得太狠了太过急于求成，就容易受伤。
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FROM 124.200.110.*