没关系，蛙泳虽然频繁马步姿势但是受力很小
而且腿部重要的是夹水，而不是踹腿
【 在 wonderful132 的大作中提到: 】
: 我的情况主要是很久以前半月板有过损伤，原本是左膝盖，后来可能是由于意识上多主动由右腿用力，代偿性的导致右腿膝关节也不太好，不能爬山，以前非常喜欢体育运动和户外运动，坚持过晨跑，感觉对膝盖也有一些好处，当时还不胖，后来由于一些原因中断晨跑，也基本比较少有规律性的运动有几年，体重渐渐增加接近20公斤，想重拾跑步但跑一次回来后膝盖负重疼痛，现在想学习游泳，但是0基础，翻看好多页，好像都是说从蛙泳学起，但是还有说蛙泳对腿和膝盖的要求较多和较高，在地面来说，我的膝关节不能进行频繁的马步类动作，不能频繁蹲起，和外旋压力，就是膝盖不能承受较多力量，同时现在由于胖，体力也很差，表现就是行动缓慢，年龄也不小拉，可能刚开始学习起来有点笨拙，想请问贵版版友们，我该选择哪种泳姿学起？初学者还需要额外的体能训练再学游泳吗？
:  我还是想认真学习游泳的，听说学的不规范好像改动作有点难，所以我想最好规范学习，以减少错误动作改动作的过程，所以想请问大家有没有好教练或者游泳场馆的学习班推荐？
: 还有就是想问一下，长头发戴泳帽游泳是不是没有影响，不会绷开泳帽也不会减少游泳时的阻力？
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