一方面是提高身体位置来减少肩出水时的阻力，这个靠打腿。
一方面是提高肩柔韧性，使得有更多时间可以休息。
动作方面身体波动幅度越小，对肩柔韧性要求越低，要想身体波动幅度小，就得低头，做到鼻尖贴水面换气。
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 说相位吧，二次腿和出水同步，好像凑合
: 说水位吧，压胸后屁股出水面，好傢也凑合
: 说节奏吧，有意拉慢一二次腿之间时间，已经想省力了
: ...................
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