游泳弱鸡斗胆讲几句
没看到视频，瞎猜主要是因为蹬腿动作没练好，游起来没速度，只能干拔换气，下沉太多太快留给换气的时间太短，每次入水都恐慌下次吸不够气，游的时候又同时关注多个部位动作，一个部位有问题就胡思乱想影响后面动作节奏，各种错误因素互相干扰导致游起来很费力
给楼主几点建议：
一.游的时候放松，肌肉和关节不要太紧张僵硬，不要对水有畏惧之心，想象自己是块烂木头在水里完全放松漂着不动找点水感
二.每次练的时候只关注一个部位的动作，练好这个部位后再关注其他部位
三.呼吸要自如，多练习呼吸的节奏，慢呼快吸不要憋气，水下一定要呼气不要上来假呼吸换不到气，没吸够气也不要慌张，做好本次动作下次换气再吸就是了
四.换气的注意身体位置不要太高，往斜前方不是往上冲，眼睛看池底不要看正前方，手往后面划不要往下按，不要抬头换气，嘴巴出水就够了，如果入水太沉憋会气，多漂浮一会等上浮一点再划手换气
五.最重要的是多练习浮板蛙泳腿，蛙泳腿动作做好的话，有速度了，手随便扒拉下很轻松就能换到气
六.让教练给录视频，自我对动作的认知和实际是有很大差异的，有时候自己觉得动作是对的，实际上差了千万里，自己对比和正确动作的差异，形成正确的肌肉动作记忆

我学蛙泳也是这样，上了10节课手脚配合不带背漂游不过15米，到后面下去就浮不起来了，教练给录了段视频简直辣眼睛，自己回来看视频找动作、姿态和节奏问题，针对性改正自己游了一次，动作到位水性够了就容易多了，再上后面课的时候就能直接游50米
感觉有些游泳教练教学方法有问题，只把教游泳当作一份糊口的工作，一点都没感受到对游泳的热爱和工作的尊重。最重要的水性不教，只机械死板的按制式练习流程走，可能是因为成人游泳教学，要求也不严格，分解动作练习后来看视频都做的很不到位，也没啥正向反馈，导致学员学起来事倍功半
再游了一年之后回想，要换我教人蛙泳，刚开始先熟悉水性，每次练习的时候录视频，游完一趟回放视频并修改错误动作，提高分解动作练习的要求，并加强在家里陆上动作练习，应该可以减少一半的学习时间
【 在 robinsnow 的大作中提到: 】
: 加上了手
: 就总是感觉不对
: 或者节奏不对，或者光顾着手了，蹬腿就不对了
: ...................
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