7.25 凑了一个有氧四项，强度和一个标铁差不多，虽然不是紧凑连续的，也和比赛强度有区别，具体有：
2000自，600蝶，28km自行车，6.66km跑步，3333m划船。
（骑山地自行车返程回家，遇上公路车，还互飙了一段哈哈



7.29 下雨天，人特少，一人一道，架起手机自录了几段视频：奥运China team表现出色，模仿张雨霏的夺冠项目，按自己的能力游了个全力200蝶，最后手表显示心率200+，爆表了，虽然动作拉垮，游得也不快。

然后又模拟了4*200接力，完全暴露了跳发和转身动作的拉垮水平。

冲了一个50自。（可能张雨霏最后会放弃参加这个保混合接力）

（没戴蹼游差不多有一个月了，暂失去了天然水感哈哈

然后戴蹼冲了个200自和200蝶（轻松蝶），感觉好多了。

最后来了个玩潜水的8d，练到吹哨，大概潜游了800米终了。

完美。

【 在 hiccup 的大作中提到: 】
: 距离上一次中关村划水快两年了，
:
: 今年重开，早早托朋友办了实名季卡，
: ....................

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