太感谢了，你的指导对我重建信心帮助特别大^_^
【 在 pumc 的大作中提到: 】
: 我觉得把自由泳练好，除了加强上肢力量的训练外，还要强化核心肌群的锻炼，我一般练健腹轮，腰腹的力量强了，划水也会轻松一些.扶板打水反而不用那么刻意去练

来自 LYA-AL00
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