我觉得把自由泳练好，除了加强上肢力量的训练外，还要强化核心肌群的锻炼，我一般练健腹轮，腰腹的力量强了，划水也会轻松一些.扶板打水反而不用那么刻意去练
【 在 emeraldluna (emeraldluna) 的大作中提到: 】
: 嗯呢，我就是上肢不行，太不行了。最近在练自由泳，就是划不动水，估计我也要游个十几年才能达到你现在的水平。
: 希望自己到时有肩膀，有胸肌，有肱三头肌，改变锁骨下面数肋条的难民状态～～
: 来自 LYA-AL00
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