循序渐进，逐渐增加，你可以一开始就慢跑，速度可以很慢，逐渐加量，增加速度和里程.我之前经常练俯卧撑和健腹轮，很长时间没练，重新捡起来，又需要小数量，间隔时间多一点才行，不然也是肌肉酸痛
【 在 emeraldluna (emeraldluna) 的大作中提到: 】
: 其实真的至于，我再慢的速度，连续跑三公里也累得要死，配速8，我感觉不能更慢了。。。
: 一般我都快跑一小会走一小会，不然心率蹭蹭蹭就160了。
: 据说运动是从小训练打的底子，小时运动得太少，终身体能都不行。
: ...................
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