真好，这个要mark
【 在 nonmoon 的大作中提到: 】
: 您这体力太好了，我现在隔一天游多了都累。
:
: 下面是论坛时代一个姐姐写的，感觉按顺序自学少走弯路。
:
: 她这里面的标准高一些，自己觉得差不多就可以练下一个。
:
: 自学自由泳第一步：腿功和呼吸
:
: http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtou.html
:
: 自学自由泳第二步苦练“歪嘴独眼功”，加速推水和高肘移臂
:
: http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtp8.html
:
: 自学自由泳第三步：前交叉分解游
:
: http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtps.html
:
: 自学自由泳第四步：单臂异侧呼吸分解游最终过渡到配合游
:
: http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtq4.html
:
: 自学自由泳：
:
: 1.扶板打腿（先练习头埋在水里的，再练习抬头打腿，20课时）
:
: 分为扶板打腿，戴呼吸管打腿和侧向打腿几个部分。25米扶板打腿30秒及格 ，测试合格
: 后发视频检验。
:
: 2。一臂扶板前伸，打腿，另一臂紧贴大腿外侧，不划臂，只是练习头，肩，髋一体的换
: 气，体会换气时头部的位置。（左侧10课时，右侧10课时）
:
: 3。一臂扶板前伸，打腿，换气，练习换气这一侧的划臂，注意入水前伸，抱水，推水的
: 过程要充分。（左右各10课时）
:
: 4，用扶板作为前交叉的参照物，练习双臂划水，一臂划水时，另一臂扶板前伸，入水前
: 伸以后抓住扶板，换另一臂划水。（左右换气各10课时）
:
: 5，不扶板一臂前伸，练习另一臂划水，打腿，换气。（左右各5课时）
:
: 6，可以游自由泳了。
:
: 共90课时，3个月，悟性好的人30课时可以掌握。
:
: 来自 <http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea010007lq.html>

来自 LYA-AL00
--
FROM 221.1.114.*