埋头很难做到小腿和脚踝放松，这不是脑子可以管的，几十年来肌肉已经形成记忆了
为了打起来自然而然小腿就会用力
埋头打，脑子也不可能管住腰，这是根据人体的生理结构决定。

【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 8月份我初学时还能扶板抬头打腿，可能是近期埋头看手机多了，颈椎疼，现在抬头打腿脚踝出不了水面，加之颈椎受不了，大部分时候就在埋头慢慢打，自己美其名曰感受鞭腿的本质，做到小腿和脚踝放松。
: 放松是放松了，但压根没效果。
: 8月份还纠结为啥打完腿是大腿前侧紧张，后侧没感觉，更不要说臀部发力了。现在是打完腿大腿前侧和后侧肌肉都一点感觉没有，感觉是去泡澡了。
: ...................
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