开始就打25米就好了，尽可能快，像当年我们高抬腿跑那样的频率来
如果坚持不了25米可以适当放慢，但目标就是那样频率
如果体能好，可以尝试50米
打慢了，或者长距离慢打腿没太大用，因为打腿最重要是练腰，打慢或者长距离慢打腰还是放松的
不要用脚蹼，在动作还没定型前，用了脚蹼就是错误动作在练力量，可能看着也不慢，但其实是靠体能在产生速度，掩盖了问题
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 好的，今天上午就去练抬头打腿了，断断续续打了400米收工，下次再来练。
:
--
FROM 115.196.108.*