就算开始打不出鞭状腿也没关系，打到累死打不动的时候，还想快，自然就会努力提高效率，鞭状腿就出来了
不要急，积累到一定的量，会突然质变的
开始主要是通过反复机械练习，养成腰部绷住和大腿发力的习惯，熟练到一下水就那样运动

【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 好的，今天上午就去练抬头打腿了，断断续续打了400米收工，下次再来练。
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