另外就算你觉得打得有感觉了，也不要急着加手，5000米起步，就是说你至少得暴打练习到这个量，不然肌肉不会形成记忆的，一加手，左右一使劲，腰很容易就垮了
5000米起步不是5000米就够了，我看我朋友打得还行了，量好像也到了，但一加手腰又扭起来了，不知道为啥，可能还是量不够，身体没记住

【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 好的，今天上午就去练抬头打腿了，断断续续打了400米收工，下次再来练。
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