每次就只能25米，而且打到一半速度明显慢了，到最后简直脚都出不了水面了，现在短期目标是能抬头暴打25米。

另外关于加手的动作我还没学，总觉得自己是不是肱骨前移啊，自己压肩了一段时间后觉得自己肩部骨头向前凸出愈发明显了，可能是心理作用。

【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 开始就打25米就好了，尽可能快，像当年我们高抬腿跑那样的频率来
: 如果坚持不了25米可以适当放慢，但目标就是那样频率
: 如果体能好，可以尝试50米
: 打慢了，或者长距离慢打腿没太大用，因为打腿最重要是练腰，打慢或者长距离慢打腰还是放松的
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