你太厉害了！千米20分我其实想都不敢想，要是真有一天能达到，那一定要bg每位盖这栋楼帮助我的版友前辈～～

我从小体育悟性差，而且游泳热情没有灌水热情高，嘻嘻～～专项练习之前不好好做，就只是长巡。现在看，核心力量和划手姿势还问题比较大，需要在长巡基础上强化打腿、划手和短冲能力。
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 我从26、7分钟到20分大概是1年多吧。每周3次左右。我基本没有分解练习，每次打腿200-400，主要就是长游，因为是自学也没人指点，游的过程中尽量找省力的感觉。自己感觉到越来越省力了应该就是动作越来越好了。
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: 你打腿比我好，年纪比我小多了，蛙泳1000也比我快，按照你的游泳热情和训练量，估计自由泳应该也很快能达到20分左右。

来自 LYA-AL00
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