”浮板打腿50米才22秒左右“
50米自由泳国际健将级的成绩要求是 22.54秒，梦觉 还没到国家健将级吧？25米速度？
我觉得主要是脚踝要足够软，类似芭蕾大脚背。我家脚腕力量比较弱，平衡木上站不稳，之前在家经常练习脚腕力量。但是学游泳脚踝软反而变成优势，大约5-6次摘板子浮板打腿的时候，两个教练围着看，打腿特自如。年龄小，腿力量还不够，但是不戴脚蹼打腿比同组里大几岁的娃还快，尤其仰泳腿更是能快很多。
可以看看徐田龙子的踝关节柔韧训练
https://www.ixigua.com/6857844689467671054?id=6841835912360362499另外就是身体充分拉直，主要靠核心力量
【 在 fie 的大作中提到: 】
: 嗯，梦觉的打腿太快了，我看他的视频，浮板打腿50米才22秒左右
: 我的脚踝比较僵硬，现在每天在压，希望能变软一些
: 我现在最大的问题是总是小腿用力，大腿也在动，但我觉得可能并不符合教程。
: ...................
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