不能压板，前面要放松，就是靠腰腹部把身体挺起来，这样才能锻炼核心。

【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: https://mp.weixin.qq.com/s/N49YgcpXlRw853j8_1qNQw
: 参看这个链接，抬头多高要根据你的肩膀柔韧性来，关键在于打腿时的身体姿态。
: 我发现自己在不压板的情况下，连鼻子都沉到水面下了，打腿时定期压板上来换一口气。
: ...................
--
FROM 115.236.70.*