我的自由泳教练说最好三划一换气，这样无论哪边都可以习惯换气，遇到浪什么的，都能随意换气。
要能够轻松换气，我的体会是前面那个手臂伸直，头顶向前，脑袋在另一侧胳膊向后划的同时转向让嘴出水面，然后一开始转头幅度大一些，让嘴充分出水面，吸气的时候，那一侧的胳膊有意停在身侧等一下，等换气充分以后再抬起胳膊出水面往前伸，这个时候同步转头。
反正我是宁愿充分换气慢一点，也不愿为了赶时间错过换气。等换气动作熟练了，再减少换气需要的动作幅度和时间，提高速度。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 周三游了300米自由泳就累成狗了，背酸了两天。我决定以后加长自由泳的距离了
: 今天下水先游了400自，稍微控了点速度，前200还行，后200。。好艰难，尤其是转身，缺氧导致最后一口气吸气的时机变得重要，累导致速度下降，什么时候翻跟头吃不准了，再加上脑子缺氧，转不过来了
: 四划一换气终究还是失败，氧气不够，后200基本就是两划一换气了
: ...................
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