先头入水，手臂夹在耳后，入水后再前伸，把肩关节拉直，胸跟着脑袋后面下压，同时高肘抱水推水，类似自由泳

【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 没力气的话，就是发力相位不能太早，不然就两头翘了。
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修改:daturann FROM 115.196.109.*
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