水下的动作，高肘抱水是必需的，甚至可以EVF，但是，多数人的体能和力量耐力不能支持全程全力划水，所以真正的发力在划水的中后段开始比较合适，尤其是二次腿的时候。划水前半程发力对肩膀的压力也比较大。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 先头入水，手臂夹在耳后，入水后再前伸，把肩关节拉直，胸跟着脑袋后面下亚，同时高肘抱水推水，类似自由泳
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