呜呜，我就是你教练说的那种，偷懒打腿法，只能长游了
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 这节课学提肘、压肩、转肩。先放干货：
: 1. 提肘：https://www.zhihu.com/zvideo/1351068346553630720 仅第四部分，从2:00的地方开始。要点：沿着大腿提起来，肘向上顶，转肩（一定要转肩），小臂自然下垂，手指垂直于水面（不要勾手腕），始终目视池底。提肘以后，定住几秒钟，形成肌肉记忆。如果在水里不知道对不对，先在陆地上对着镜子练，或者趴床上练。
: （这节课就光提肘，还没学移臂。保持提肘动作必须不停地侧身打腿，不然会沉底，相当酸爽。降低难度可以像Aimee那样戴脚蹼。）
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