我是2021年看网上“梦觉教游泳”视频才学会蛙泳换气的
他也有一套自由泳入门的视频，我系统的看过一遍，目前还在学。

【合集】自由泳入门（第二版）｜梦觉教游泳
https://www.bilibili.com/video/BV1bx411L7sA

里面先讲入门门槛（我觉得对比蛙泳门槛在肩和脚踝）
然后分为 打腿、转体、换气、划手 四个技术板块

梦觉教游泳这套自由泳入门视频很系统，重点在入门，
所以不怎么强调雕琢技术细节，比如要打腿到什么程度之类的。

他后面还有一套自由泳提高的合集，可以继续学习
https://www.bilibili.com/video/BV17K411n7bB

【 在 yourgf2 (yourgf死了，我是二代) 的大作中提到: 】
: 请教版上各位大佬，中年人学习自由泳的比较靠谱的路线是啥样的？
: 目前能做到的是周一至周五每天游一波老年游，千米蛙大概28~29分的样子
: 想学自由泳，但是看版上各位大佬讨论总是没有一个整体的图景
: ...................
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