如果要效率最高应该是分开练最好，但一般人很难忍受光打腿这种比较枯燥的练法。我感觉制定一个周期计划，比如第一天打腿，第二天夹板练手，第三天长游，几个周期下来如果在速度上有肉眼可见的进步对调动积极性可能更好
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我觉得打腿练好前不要练手练换气  
: 如果一定要练手，把腿夹起来，光练手  
: 腿不行的时候练手练换气，那就是互相影响，不行的  
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发自「今日水木 on EVR-AL00」
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