嗯，蛙泳手臂前伸，然后向两侧拨水，划臂……和蝶泳臂前半段差不多
自由泳划臂后推到出水，和蝶泳臂后半段差不多
所以两个都熟练了，如果肩膀不硬，手臂基本没问题，就是换气和手的问题了
打腿大概就是怎么用腰了，反正我挺烂的，我腰腹肌很差
节奏的事，很好解决的，单臂蝶1000米，蝶几趟就掌握了，不用整个身体起来，其实跟游1000自由泳差不多累，而且又不追求速度，很轻松的
你也可以单臂蝶的时候练练蝶腿。。。我当初练单臂蝶纯粹是为了掌握节奏，后来就再没练过了。刚在打字的时候突然在想，其实可以用单臂蝶练蝶腿，这个起伏小，练起来不累，循序渐进可以作为练蝶腿过渡阶段。我一直都没找到练蝶腿比较好的方法。。。

【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
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: 所以还是要加强爬泳练习，
: 我会的就是这种假蝶腿，还没真正开始练习呢～
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