我有个群，有人这么干过，要从90kg左右减到70kg左右，我们都不信，最后设了赌局，数额还挺大，过万了，那哥们最后心疼钱急了，每天都是水煮鸡胸肉西兰花胡萝卜之类，拼命跑步，最后居然成功了.当然规则不太明确，我退出了.在年会上在几十号人面前显摆了一次.
可悲的是，这种饮食只坚持到达标，后期几个月没见，我发现他又吃回去了，满月脸也出来了，比之前还胖.我是看到这样的极端例子，所以才不会再饮食上过多控制.
只保证，早餐主食有保证，碳水一定吃.中餐，可以丰富的蛋白质和蔬菜，也可以喝酒，并且适当的要吃些肥肉，比如昨中午羊排比较肥的地方，晚餐，尽量不吃，实在饿了，大部分情况是两个白水煮鸡蛋，或者来点干果之类，但是主食，碳水尽量不摄入.
这种情况下，保证了我在一个月多减掉了12斤左右.不要用自己狭隘的观点去评价他人
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 我的话适合多数减肥人士，总之要有效减肥必需好好吃，你这样有一搭没一搭的慢慢减的就算了，而且这个分人，有人就是很容易减也说不定呢。
: #发自zSMTH@SM-S9010
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