我现在减重动态平衡了有一周多了，感觉如果不加大训练力度或改变训练模式，不控吃往下减重比较难.
  其实我也采取了稍微饿一点的方法，早餐吃丰富的碳水，但是限量，午餐，要吃大块肉，吃菜，一点主食不吃，偶尔会有一点添加的主食类蔬菜，比如今天中午的黄焖鸡，里面的土豆块.晚上，吃两个白水煮鸡蛋，吃一点干果.周末尽量把外出的大吃大喝放在中午时间，包括喝酒都在中午，吃完晚上基本不吃或少吃点干果
【 在 bignut 的大作中提到: 】
: 饿下来的瘦很容易反弹。
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