其实早上不用吃那么多，当然我平时也不吃早餐。
如果要游泳的话，碳水需要吃够，但是要提前3小时吃，比如我要是决定4点钟游泳，我会在1点之前吃足够的碳水，这样即使2小时游6千米也仍然会有劲。
同时如果要减肥，少吃脂肪才是关键。
计算热量来减肥是一定可行的，各种食物热量自己查，至于运动，我认为自由游6千米（2小时）大概消耗800大卡，也就是20分钟1千米130大卡的样子。这样就能算出盈亏来了。

【 在 pumc 的大作中提到: 】
: 我现在减重动态平衡了有一周多了，感觉如果不加大训练力度或改变训练模式，不控吃往下减重比较难.
:   其实我也采取了稍微饿一点的方法，早餐吃丰富的碳水，但是限量，午餐，要吃大块肉，吃菜，一点主食不吃，偶尔会有一点添加的主食类蔬菜，比如今天中午的黄焖鸡，里面的土豆块.晚上，吃两个白水煮鸡蛋，吃一点干果.周末尽量把外出的大吃大喝放在中午时间，包括喝酒都在中午，吃完晚上基本不吃或少吃点干果
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修改:rasper FROM 121.69.133.*
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