协调性有问题，就把动作放慢，比如慢到十秒钟一个循环，一点点找感觉，找到了之后再把频率加起来。可以单脚站立练习，或者趴床边、池边练习。我推荐单脚站立在大镜子前练，眼睛可以全程看着自己全身。

看你的描述，我感觉你可能是核心没有收紧导致的，上半身没有支点，只好找蹬腿做支点。

核心就是肚子腰这一圈，收紧之后，上半身就能使上劲了。
【 在 SebaMed 的大作中提到: 】
: 我有个协调性的问题
: 如果伸手迅速有力，会情不自禁的把腿给蹬早了
: 如果想要标准的先伸手，到位再蹬腿，感觉伸手的时候软绵绵的
: ...................
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