nonono
我完全不需要减肥，体型保持就好
我一般都500打腿，500单臂，1000连续，再放松200
反正体重是不变的
在我看来，吃比练更重要。成年人量和强度都有瓶颈的。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 舒适的情况下，基本是很难减肥的，所以就是要在累死的状态下再游20分钟。
: 你可以先做一个计划，在一个比较短时间（就是按平时舒适状态完成不了的）强迫自己按照计划完成训练量
: 不要单一的只是长游，可以长游配合短冲以及各种分解练习，这样不容易松懈，也容易打起精神
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