舒适的情况下，基本是很难减肥的，所以就是要在累死的状态下再游20分钟。
你可以先做一个计划，在一个比较短时间（就是按平时舒适状态完成不了的）强迫自己按照计划完成训练量
不要单一的只是长游，可以长游配合短冲以及各种分解练习，这样不容易松懈，也容易打起精神
第一天完成不了，第二天就能想办法压缩时间
太累了容易松懈，所以需要提前有计划

【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 加到3K也不减肥，有时间的话我会游3K。长游也就练个心肺
: 心率和时间很重要，但在水里往死里整真的是挺难的，比跑步难
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