手腿都问题挺大，我建议暂时不要游完整动作了，先进行一些分解动作练习。

抱板打腿，体会腰对身体位置的控制，头屁股脚都要高于水面。你现在如果不像第二个视频里那样高频打腿，身体就沉得厉害，高频打腿也不算高。这样游阻力太大了，游不长的。

夹板划手，体会用斜方肌发力，用整个小臂推水的感觉。你现在完全拖肘，只用手掌在划水，抓抱水的环节不太对，手掌前没有多少静止的水提供反作用力让你向前运动。看看教学视频知道正确应该怎么抓抱，然后在分解练习的时候眼睛看着自己双手的抓抱动作，这样知道自己游成啥样才能改正。
【 在 weiweimu 的大作中提到: 】
: 一直想学自由泳，最近游了几次，发上来请教下，有什么进一步提高的建议？图像质量很差，多担待。
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