一直想学自由泳，最近游了几次，发上来请教下，有什么进一步提高的建议？图像质量很差，多担待。
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没有专业的话，看一下这两天福冈世锦赛自由泳视频，水面上手臂动作

【 在 weiweimu 的大作中提到: 】
: 一直想学自由泳，最近游了几次，发上来请教下，有什么进一步提高的建议？图像质量很差，多担待。
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他水面上的动作的错误远小于水下的动作的错误。。。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你的手臂往后甩都要甩到中线了，建议手臂动作找个专业的给你拗一拗，动作不对
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肩膀和上臂之间的连接是不能断掉的，无论是水上还是水下，整个划臂过程肩膀整个要跟着手臂一起转动，这样才能用到背部肌肉，虽然不是完全在同一平面
你现在划臂不对，我估计你问了，别人和你说了你也理解不了，不如找个专业的把你的手臂拗一遍，记住感觉，下水后按着这个感觉来游，一定要游长距离，不断重复形成肌肉记忆。游个几千米，找专业的看一下，纠正一下，然后再练几千米再看再纠正
右手臂从水下向后划，出水后，应该是向后偏右，你现在是偏左都快到中线了，也就是说你在肩关节处是断掉的，不符合人体骨骼结构，而且会造成左右晃动
水下划水路径，可以买块手璞，要小点的，刚刚能涵盖手指手掌大小的，然后用手璞游一次，如果发现控不住水，那就是水下划水路线错误。手璞只能用于检验，初学不能拿手璞练，不然会错误的路线不断重复，等肌肉练出来了也可能游得不是那么费劲，这时候就判断不了错在哪儿了
拿块A字板，夹住大腿，只划臂，500米起练，6-8下换一次气（不动腿，耗氧少，所以很容易的，这样可以减少换气对姿势的影响），不仅可以练对称，还能判断核心是不是不稳。如果板晃来晃去，中途掉了，那就是核心不稳，练浮板抬头暴打腿。如果夹了板比不夹板还快，那就是下身太沉，不仅没产生动力还有阻力，练浮板抬头暴打腿，可能还要调整重心位置

【 在 weiweimu 的大作中提到: 】
: 一直想学自由泳，最近游了几次，发上来请教下，有什么进一步提高的建议？图像质量很差，多担待。
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修改:daturann FROM 220.184.240.*
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谢谢指导！就是很容易沉，其实挺注意不要拖肘了，但估计是还没找到肩膀发力的感觉，继续分解动作练练看。
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 手腿都问题挺大，我建议暂时不要游完整动作了，先进行一些分解动作练习。
: 抱板打腿，体会腰对身体位置的控制，头屁股脚都要高于水面。你现在如果不像第二个视频里那样高频打腿，身体就沉得厉害，高频打腿也不算高。这样游阻力太大了，游不长的。
: 夹板划手，体会用斜方肌发力，用整个小臂推水的感觉。你现在完全拖肘，只用手掌在划水，抓抱水的环节不太对，手掌前没有多少静止的水提供反作用力让你向前运动。看看教学视频知道正确应该怎么抓抱，然后在分解练习的时候眼睛看着自己双手的抓抱动作，这样知道自己游成啥样才能改正。
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