肩膀和上臂之间的连接是不能断掉的，无论是水上还是水下，整个划臂过程肩膀整个要跟着手臂一起转动，这样才能用到背部肌肉，虽然不是完全在同一平面
你现在划臂不对，我估计你问了，别人和你说了你也理解不了，不如找个专业的把你的手臂拗一遍，记住感觉，下水后按着这个感觉来游，一定要游长距离，不断重复形成肌肉记忆。游个几千米，找专业的看一下，纠正一下，然后再练几千米再看再纠正
右手臂从水下向后划，出水后，应该是向后偏右，你现在是偏左都快到中线了，也就是说你在肩关节处是断掉的，不符合人体骨骼结构，而且会造成左右晃动
水下划水路径，可以买块手璞，要小点的，刚刚能涵盖手指手掌大小的，然后用手璞游一次，如果发现控不住水，那就是水下划水路线错误。手璞只能用于检验，初学不能拿手璞练，不然会错误的路线不断重复，等肌肉练出来了也可能游得不是那么费劲，这时候就判断不了错在哪儿了
拿块A字板，夹住大腿，只划臂，500米起练，6-8下换一次气（不动腿，耗氧少，所以很容易的，这样可以减少换气对姿势的影响），不仅可以练对称，还能判断核心是不是不稳。如果板晃来晃去，中途掉了，那就是核心不稳，练浮板抬头暴打腿。如果夹了板比不夹板还快，那就是下身太沉，不仅没产生动力还有阻力，练浮板抬头暴打腿，可能还要调整重心位置

【 在 weiweimu 的大作中提到: 】
: 一直想学自由泳，最近游了几次，发上来请教下，有什么进一步提高的建议？图像质量很差，多担待。
--
修改:daturann FROM 220.184.240.*
FROM 220.184.240.*