继续练打腿，在打腿练好之前不要加手，如果不能靠肌肉记忆来控制身体的位置，身体摇晃起伏的时候划手的路径是不对的，练了也白练（等到腿打正确了以后，划臂的路径还是要改的）。你可能是因为打腿不熟练，注意力集中在换气上时就会忘了腿。至少打五千，然后测速，25米打不到35秒不要加手
手可以单独练，就是夹板光练划臂，一次至少500米，中间不要停，六到八次划臂换一口气，找教练指导一下动作。练习的时候注意力集中在上半身移动偏转时左右对称，手臂在水面上尽量前伸（水面上阻力小于水中），曲肘移臂（手臂尽量靠近身体，五指垂直水面），高肘划水。每次练习只关注一个点纠正

【 在 weiweimu 的大作中提到: 】
: 上来反馈下：
: 专门练打腿应该有四五次了，每次25米池8-10个来回，后来都是抬头打。感觉对自由泳的提高是非常关键的，现在游穿25米基本都比较轻松了。偶尔有中间换气不顺，腿调整几下，气息也能顺回来。不过感觉偶尔还是会有换气时出现打腿不连续。继续练打腿是肯定的。不知道下一步除了打腿之外，该朝哪个方向练了
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修改:daturann FROM 36.18.181.*
FROM 36.18.64.*