活动肩膀，不是只转肩关节，是整个肩胛骨（整个肩部）动起来
五指垂直向下移臂，转化到前臂前移五指同时入水，这个节点应尽量往前移，这就是送肩。现在你的位置太靠后了，根据你的身体素质应该可以往前移
上身偏转幅度不大的情况下，整个肩部转起来。如果上身偏转幅度大，也能划臂，但是就会影响身体稳定
如果做的正确，脊柱两侧的肌肉会酸，整个上背部都会酸，也就是划臂要用到背部肌肉

【 在 weiweimu 的大作中提到: 】
: 感谢再次详细指导！
: 打腿的教导真是受益匪浅，这么多年第一次觉得有希望练会自由泳。
: 手上动作我按着你说的改进练练。
: ...................
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修改:daturann FROM 36.18.113.*
FROM 36.18.113.*